真金不怕火煉

每到夏天，又是另一場減重地獄的無限輪迴？手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各種崩潰場景再度浮現眼前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到運動，全都能無痛執行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上網友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！

🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 這樣吃天天都不膩

夏日輕盈的成敗，八成取決於飲食管理。然而，吃對比吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就能完成一餐，省時又好吃，還可依個人需求靈活混搭168、211餐盤等飲食法。

只不過原型食物吃多了，最怕口味千篇一律。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低負擔的調味品，增添風味，天天換口味吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步補充如膳食酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康內外兼顧。

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🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪惡

不少人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？不妨試試看最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合取代手搖飲，成為「清爽系」下午補給，減少身體負擔才不會越吃越累。

若是偏愛咀嚼口感，不妨在飲品中加入奇亞籽，不僅增加飽足感，也能攝取豐富膳食纖維，幫助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶爾來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長長久久。

🏃‍♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！運動補給選對就不怕踩雷

減重光靠吃少還不夠，運動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。最近很流行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行，以15分鐘作為一個健走循環，一次做2個循環，提升心肺功能與加強代謝。這種好上手又不佔用過多時間的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡效果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！

不過，許多正在實行輕食計畫的人，常常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。這樣的飲食方式長期下來，容易導致肌肉流失、基礎代謝下降，讓再怎麼努力運動都事倍功半。若日常蛋白質攝取不足，可額外補充高品質蛋白粉；若對運動表現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。

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國人對健康飲食的需求持續升溫，7-ELEVEN看準「輕食風潮」與健身族群的飲食習慣，首創推出話題性十足的「夏威夷碗」Poke Bowl系列，強化「Simple Fit」健康餐線，全面升級超商健康選擇，為國人增添酷暑新菜單。

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超商首創「夏威夷碗」生食級鮭魚沙拉餐、蛋白飯捲開賣，7-ELEVEN帶來「新纖」美味新菜單，生食級鮭魚沙拉餐、蛋白飯捲、越式冷麵到高纖三明治，滿足夏日清爽的飲食需求；CITY PRIMA精品咖啡與金曲獎聯名優惠，提供消費者更豐富飲食生活。

7-ELEVEN更首度以時下最流行的「Poke Bowl」概念，推出全新「和風生鮭繽紛時蔬沙拉餐」選用生食級鮭魚搭配多彩蔬菜，打造清爽主餐！以紫米為基底打造富含蛋白質與飽足感的移動系美食「蛋白力量飯捲-紐奧良烤雞風味」方便健身愛好者、忙碌外食族便利補充蛋白質。

7-ELEVEN深化健康餐飲布局，全台超過7000間門市販售多款低於500大卡的「Simple Fit」系列商品，結合官網，提供商品的營養成分、一週運動菜單，使消費者打造均衡生活。

7-ELEVEN表示，隨著氣溫逐漸攀升，入口溫度較低的輕食也跟著熱賣，數據顯示冷藏三明治在夏季銷售表現年年向上成長，也瞄準年輕世代飲食偏好簡單、低負擔的飲食習慣，今夏乘勢推出兩款全新高纖三明治，以及夏季最受歡迎的涼麵也推出道地越式風味的東南亞美食。

健康趨勢也看好甜點專櫃的優格，7-ELEVEN首度與「馬修嚴選」聯名，6月11日至24日止享有指定商品第2件省10元優惠，讓消費者搭餐選購換新，預計帶動相關類別業績成長逾3成。

此外，7-ELEVEN旗下精品咖啡品牌「CITY PRIMA」持續實踐「讓精品咖啡成為日常」的品牌理念，今年拓點已突破7000店，也再度攜手金曲獎，將咖啡杯套巧妙轉化為金曲視覺設計，自6月11日至6月24日，推出小農水果冰磚精品美式系列嚐鮮價一杯99元限定優惠，邀請全民一同為金曲入圍者加油集氣。

深受觀眾喜愛的主播葉映彤，過去曾有「最正主播」之稱，2019年宣布結婚後，於2022年迎來兒子「嘻嘻」，去年10月又產下女兒，已請了許久育嬰假的她將於夏日重返螢光幕，回到熟悉的《TOP PEOPLE》，攜手製作團隊，固定每周推出兼具深度與故事性的嶄新人物報導。

育嬰期間，葉映彤雖然暫離主播台，仍持續透過社群與觀眾保持互動，來自觀眾的關心也成為她回歸的最大動力，「從我休產假的第一天，我在社群上不論PO什麼，都會有觀眾回覆希望我儘早回歸，大家的期待，我既感謝也感動。」

葉映彤笑說：「所以在忙碌的育兒世界裡，我願意讓自己再忙碌一些，就是為了跟這些鐵粉相見！是的，我要回歸了！」曾為《TOP PEOPLE》奠定節目基礎的葉映彤此次回歸，驚喜透露節目製作規模將全面升級，並坦言：「以前身負播晚間新聞的重任，兩週只能產出一集，很多觀眾覺得不過癮，也不夠固定！」雖然過去資源與時間都有限，但觀眾的耐心支持她始終記在心裡。

葉映彤表示，「現在我們即將用一週一集的方式呈現，我深知觀眾的時間非常珍貴，我當然要用心的做好！」延續一貫的高規格標準，嚴格挑選受訪對象，層層把關節目內容，成為值得每週出現在觀眾生活中的節目。而談到從主播轉任專職主持，她也有一番深刻體會表示：「主播台上的我比較嚴肅，又是live我不容許自己出錯；但主持這件事，我深知也是我的強項，因為我很善於挖掘別人挖不到的故事，深度自然會有所不同。」

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台積電（2330）於本周6月3日召開股東會，當天股價大漲40元慶祝，收在950元，激勵買盤湧入，以今日收盤回推一個月的報酬也將推升至8.2%。市場人士觀察，近一月報酬前十強的ETF中，有3檔ETF成份股不含台積電，分別為凱基台灣AI50（00952）、台新臺灣IC設計（00947）以及台新AI優息動能（00962）。

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根據資料顯示，觀察台股科技型股票ETF同期表現，近一月報酬前十強的ETF中，有3檔ETF成份股不含台積電，其中以凱基台灣AI50（00952）表現亮眼，近8%的報酬，更在近一月報酬中居冠，今年以來表現也相對抗跌，顯示即便台積電不在成分股之列，只要成分股有辦法貢獻正報酬，就不影響ETF展現。

市場人士觀察，相較於市面上其他科技型股票ETF，00952的成分股涵蓋AI供應鏈的上中下游，單一個股權重不超過4%，使市值相對權值股沒那麼大的中小型AI概念股，也有機會入選為成分股，有機會參與中小型AI潛力股。

凱基投信指出，隨著AI應用來臨，帶動的不只是晶圓代工族群，也延伸至IC設計、伺服器等多元領域，布局AI應用鏈中不同環節的科技主題ETF，有助投資組合更貼近整體產業發展的輪動，以更彈性的AI題材布局方式，參與AI趨勢成長。

展望後市，凱基投信表示，台灣在AI技術應用具備完整布局，預料將持續受惠於AI產業浪潮，建議在ETF配置中，可聚焦實質營收撐腰的高純度AI ETF，有機會受惠AI商機的個股，也可趁近期市場震盪之際，逢低進場布局。